今天，是十一國慶7天假期結束後的第一天，經過了(le)7天肆無忌憚的休閑日子，重新回到(dào)工(gōng)作(zuò)崗位，你(nǐ)現(xiàn)在終于有時(shí)間回眸看(kàn)一下(xià)鏡子裏面自(zì)己的‘倩影’，是不是發現(xiàn)自(zì)己又又又！胖！了(le)！！！
 

 

現(xiàn)代人每天生活在極強的生活和(hé)工(gōng)作(zuò)壓力之中，工(gōng)作(zuò)強度大(dà)，精神長時(shí)間保持在焦慮狀态，一旦得到(dào)了(le)一個釋放(fàng)的時(shí)間，大(dà)家不是賴在家裏恨不得從(cóng)早上(shàng)睡到(dào)晚上(shàng)，再從(cóng)晚上(shàng)睡到(dào)自(zì)然醒，就是如同脫缰的野馬——腳下(xià)的草地一樣，用(yòng)一句話(huà)形容就是吹呀吹呀我的驕傲放(fàng)縱，好(hǎo)不容易挨到(dào)國慶長假，生活狀态一下(xià)子從(cóng)每天的上(shàng)班回家，一下(xià)子就變成了(le)✈去北京✈去廣州✈去麗(lì)江✈去全世界看(kàn)看(kàn)！！

 

然後從(cóng)本來(lái)就不規律的一天三餐變成‘這(zhè)個景點的小(xiǎo)吃看(kàn)起來(lái)很(hěn)好(hǎo)吃’‘這(zhè)個這(zhè)個還有這(zhè)個景點的小(xiǎo)吃看(kàn)起來(lái)都很(hěn)好(hǎo)吃’！！！結果假期之後就後悔了(le)。所以通過一個小(xiǎo)長假不管你(nǐ)的精神有沒有放(fàng)松，但(dàn)是你(nǐ)的身體肯定沒有得到(dào)放(fàng)松，尤其是你(nǐ)通過假期裏面你(nǐ)吃的那些(xiē)小(xiǎo)吃的滋養，肯定沒有逃脫每逢佳節胖三斤的厄運。國慶之後減肥又成爲了(le)不可避免的難題，那麽正确的控制飲食，一定要注意一下(xià)的呢(ne)？
 

 

在控制飲食的時(shí)候不止要控制數量，更應該控制均衡狀态。很(hěn)多人在控制飲食的時(shí)候，不考慮自(zì)身的體質狀況，單單隻吃一種或者幾種食物，很(hěn)有可能(néng)你(nǐ)的确是因爲控制飲食瘦下(xià)來(lái)了(le)，但(dàn)是其他(tā)方面卻受到(dào)了(le)你(nǐ)無法想象的損害，比如很(hěn)多人可能(néng)聽說香蕉可以促進腸道(dào)蠕動能(néng)夠幫助減肥，所以每天用(yòng)香蕉代餐，會(huì)不會(huì)有減肥效果先不提，但(dàn)是很(hěn)多人會(huì)忽略體質偏虛偏寒或者脾不好(hǎo)的人根本不适合長期、大(dà)量的吃香蕉這(zhè)件事(shì)，從(cóng)而導緻自(zì)己的體質更加虛弱或者器官受損。

 

其實在控制體重時(shí)不應該隻減少飲食的量，更應該注重的是均衡，肉和(hé)蔬菜都适量的進行補充，對(duì)于特别想吃的食物可以少吃多餐，而不是一味的避免。因爲就像我們提到(dào)過的，你(nǐ)可能(néng)因爲節食而瘦下(xià)來(lái)一部分，但(dàn)是又會(huì)因爲吃不到(dào)想吃的東西或者根部吃不飽而産生焦慮，從(cóng)而使得減下(xià)去的那一部分以另外(wài)一種形式再增加回來(lái)，所以很(hěn)多減肥中的人會(huì)發現(xiàn)自(zì)己節食很(hěn)久體重卻根本沒有變化。